En el ámbito laboral, el burnout se traduce en niveles de cansancio más elevados, desmotivación, pesimismo y hasta falta de efectividad en sus labores, lo que hoy se considera, dentro de la Ley Federal del Trabajo en México, como algunos de los síntomas relacionados con afecciones de carácter psicosocial en las personas, de acuerdo con Betterfly, plataforma de salud y bienestar que transforma los hábitos saludables en donaciones sociales.

Otras afecciones que se llegan a presentar y con las que se puede detectar el síndrome del trabajador quemado, son, en el ámbito físico: problemas digestivos, descontrol en el peso, problemas alimenticios, insomnio y migrañas.

En el ámbito mental, Betterfly enumera el estrés, ansiedad, irritabilidad, ataques de pánico, falta de motivación, dificultad de concentración y depresión.

• Si en los últimos días has detectado que tu desempeño o el de tus colaboradores ha disminuido, es importante verificar si se trata de burnout, y de ser así, los aprendizajes de los últimos dos años se resumen en siete puntos fundamentales para revertir la situación:
• Lo fundamental es respetar el horario laboral en la medida de lo posible, y mantener el espacio de trabajo limpio y ordenado, ya que la armonía ayuda a focalizarse en los deberes y disminuir el estrés. De más está decir que los correos o contacto fuera del horario de trabajo son algo del pasado, ¿no?
• Consentirse y distraerse en ciertos momentos del día también son algo que todas las personas nos merecemos. Por ejemplo, tomar un refrigerio mientras se revisan las redes sociales o caminar unos minutos para rendir mejor y solucionar los problemas con una mente más despejada.
• El multitasking muchas veces no es tan eficiente como se cree, por eso, se recomienda hacer una tarea a la vez, ya que ayuda a mantenerse concentrado y que los pendientes vayan saliendo según la prioridad que tienen, lo que disminuye la ansiedad.
• Las pausas activas son los nuevos aliados de las personas. Por eso implementar técnicas de relajación o pausas a lo largo de la jornada sirven para liberar molestias como el dolor de espalda tras pasar varias horas sentado.
• Aprovechar los entrenamientos virtuales que existen para realizar un ejercicio, lo cual beneficia en la disciplina, liberación de estrés, despejar la mente y concentración.
• Darse la oportunidad de conocer a los compañeros más allá de la oficina, evitando que la conversación gire en torno a los temas o problemáticas laborales.
• Reconocerse los logros, tanto personales como profesionales, ayuda a ser consciente de que hay días buenos o malos y que siempre lo mejor es afrontar las adversidades con una sonrisa. Donde la gamificación puede ser una excelente estrategia para las áreas de recursos humanos.

“Las condiciones laborales de las personas son clave para mejorar su calidad de vida junto con las condiciones necesarias para desempeñar sus tareas con buena disposición y el mejor rendimiento posible, además, estas acciones se verán reflejadas en el desarrollo de su carrera profesional y labores diarias, lo cual claramente será un beneficio para las compañías donde estén trabajando”, agrega Lucas Melman, Country Manager México de Betterfly.

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